首の前側にも筋肉があり、ここの筋肉も硬くなり「凝って」きます。
首の前側の筋肉は、頭を前に突き出すような働きがあります。
PCのモニターを、頭を前につきだして見るような癖のある方に、首の前側にコリができていることが多いです。
この部分の筋肉が凝っていても、ご本人は自覚する事が少ないです。
頭の重さを支える作用があまりないので、凝っていてもそれほど不快感を感じないのだと思います。
上の図は、正しい頭の位置と頭が前に来ている図です。正しい頭の位置だと頸椎に頭が乗っていて首前後の筋肉は最小の力で頭の重さを支えています。頭が体の前にあると、首の前の筋肉が縮み、首後ろの筋肉が頭の重さを支えようとして疲労するとコリを発生させます。
多い症状としては
・首後ろから肩にかけてのコリや痛み
・こめかみから目の疲れ
・小指や薬指の痺れ・顎の痛みだるさ・開き辛い
etc・・・
このように、首の前側が凝っていて、首の後ろ側やあご周り、手のしびれなどの症状を出しているケースは多くみられます。
このようなタイプの首の症状には、後ろに痛みやコリが出ていても、前側の筋肉を緩めて頭の位置が正常に来るようにしないと改善しない事が多いです。
また首が前に来ているという事は、胸・お腹も縮こまっていて、胸やお腹の筋肉も同時に治療していきます。
首の前側にコリを作らない為に・・・
・背すじを伸ばすのですがこの時に、ミゾオチの背中側を少し反らすすようにすると頭の位置が体の真上にきます。
・目の体操、目の動きと首の動きはリンクしています。前をじっと見ると首は前に寄ってきます。目を上下左右に大きく動かし首の位置が固定しないようにしましょう。
・胸のストレッチ、胸の筋肉が凝ってくると背中が丸まり易くなります。パソコン作業の合間に胸のストレッチしましょう!
・座り仕事が長くなると、体の前側が固まってきます。1時間に一回くらいは立ちあがり、水泳のケノビの要領で体の前側を伸ばしてみて下さい。
西村
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8月のお休みのお知らせ。
西村:8月20日(木)~24日まで夏休みをいただきます。何卒よろしくお願いいたします。
小守:水・日・祝休みで、それ以外は出勤致しております。
<症例> 顔の浮腫み、眼精疲労
40才 女性 デスクワーク
1日12時間のpc作業。睡眠時間は平均5~6時間で眠りは浅い。夕方になると眼の乾燥や瞼が重くなる感じがする。
状態
頭皮のぶよぶよした凝りと頬付近のむくみ、眼の下のくまが目立つ。頚肩のコリと腹部にも筋緊張があり、押すと奥に響くような痛みを感じる圧痛点がある。
治療
眼の周囲で滞っている血液や老廃物を体幹に流す事と、頚肩や腹部のコリをとる鍼灸治療をおこなっていきます。コリは血流やリンパの滞りの原因になるので、しっかりとほぐしていくことが大切です。お腹の状態を改善させるのは、頭部に出現する症状は腹部で邪熱が盛んに発生している時に現れることが多いので、同時にお腹の筋肉のコリをやわらかくして滞りをとる必要があるからです。
今回の治療では、直後から視界が開けたような感覚を感じて頂けました。初めの5回は週1のペースで治療を行い、顔色やお腹や頚肩の凝りに変化が現れ始めたので、今は3週間に1回のペースで肩こり治療も兼ねて治療を継続しています。
お腹のコリは聞きなれないものですが、この時期は冷房などで体が冷えている方には多くみられる症状です。今お悩みのトラブルの原因はお腹のコリにもあるかもしれません。お心当たりのある方はご相談下さい。
症例:右背中のこりがなかなか取れない
36歳男性 デスクワーク
去年仕事が多忙な時期から、背中のコリがでて残るような感じになった。
コリがひどいと吐き気もでる。
状態:
右の肩甲骨~腰にかけてスジ張った感じに筋肉のゴリゴリを確認できた。
姿勢をみてみると、右脚を左足の上に乗っけて組み、浅く腰かけて背中を丸めるような姿勢の癖が強い。
右の背中~腰~殿部にも筋肉の緊張を確認できた。
浅く椅子に腰をかけると腰が丸まり腰から背中にかけての筋肉が突っ張ってしまいます。
またキーボードと体の位置が遠くなり手を伸ばす姿勢になり、肩甲骨にくっつく背中の筋が伸ばされます。
伸ばしっぱなしで筋肉を使うとコリが出来やすくなります。
右に身体がたわみやすく、右側の背中~腰の筋がこれ以上体がたわまないように頑張っている図です。
右の筋肉が凝りやすくなります。
治療:
手足のコリの場所に関連するツボに鍼。
お腹にも冷えとコリが見られたので腹部に鍼
患部の背中・腰・殿部のツボに鍼+灸
5回、週一のペースで治療を行う。
最初の内は、治療後は良いが、また元に戻るといった感じだったが、治療を重ねるごとに筋肉の緊張が弛んできてゴリゴリした感じが無くなってきた。
また、仕事の不良姿勢が症状が出る大きな要因だと考えられたので、椅子の座り方、キーボードの使い方をアドバイス。
EDO鍼灸の肩こり治療
担当よりのコメント:
鍼は筋肉の『コリ』を緩めるのが得意です。マッサージではなかなか取れない凝りも緩和する事が多いです。
ただ、悪い姿勢・偏った体の使い方は同じ筋肉の特定の部位へ負担をかけ、またコリを作ってしまいます。
なので姿勢や体の使い方をアドバイスし、コリを作りづらい体作りに力を入れています。姿勢はすぐに良くなりませんが、毎日の少しの心がけで変化してきます。めんどくさがらずに実践してみて下さいね(笑)
西村
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・EDO鍼灸治療院の症例報告
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<症例> あご周りのたるみ・顔のむくみ
60代 女性 H27 4月初診
元営業職。最近会社を退職し、人と会話をする機会が極端に減った。鏡を見るたびにあご周りの弛みが気になってしまう。
状態
頬周囲のむくみと下あごにある筋肉のたるみが目立つ。慢性的な頚肩こりがあり、肩や頚の筋肉が硬い。
施術
滞っているリンパが体幹に流れ易い状態をつくる為に、頚肩の緊張をとる治療もあわせておこなう。血流を改善し、肌の新陳代謝を活性化させていき、コラーゲンやエラスチンなどの産生を増やしていく。
治療
初診~4回目は週1ペースで施術。セルフケアとして、たるみ気味な口周りの筋肉のトレーニングをアドバイス。5回目の施術を行う頃には、久しぶりに会った知り合いに、顔のラインがシャープになってきたことを気づいてもらえたそうです。頚肩の緊張やむくみも改善してきたので、施術の期間を2週間あけておこなうことにしました。
担当より
滞りを解消し、浮腫みを改善させることは鍼灸が得意とする治療の1つです。家でのトレーニングも頑張ってくれていたので、効果が早めに出ました。頚肩の調子もいいと喜んで頂いて、今でも月に2回のペースでメンテナンスを継続中です。同じような症状で顔の鍼に興味をお持ちの方は是非お試しください。
34歳 男性 営業職
症状
10年ほど前より右目~後頭部(うなじ)にかけて痛みが出るようになった。
パソコン仕事等めを酷使すると症状が出る。アルコールで痛み増す。
週に2.3回は出る。
症状が出ると目を開けたくない感じになる。
状態
後頭部、首横、首前の筋肉が硬くなっている。肩甲骨、上背部も筋肉の硬さあり。押すと痛む。
首の動作は、後ろ、左に首が倒れる範囲が狭い。
右手甲中手骨4―5間に圧痛あり。
猫背が強く。浅く腰かける癖がある。
下肢の冷え有り
治療方針:
痛みの直接的原因は、うなじのコリが痛みの引き金になっていると考えられる、患部を緩めればしばらくは楽だが根本的な解決にはならない。うなじのコリを作る背景には姿勢の癖や首肩が緊張しやすい体質があり、姿勢改善の鍼と体質改善の為の全体治療を行う。
経過:治療を重ねるごとに、症状がでる期間が長くなっている、首肩のコリや可動域の改善も見られる。現在も経過観察中。
担当村より:
鍼は、筋肉の緊張を緩めることが早くでき、深いコリにもアプローチ出来ます。
肩が凝ると頭痛がする。パソコン仕事が長いと頭痛がするなど、首肩の筋肉の緊張が原因の頭痛は多くみられます。
頭痛でお悩みの方は一度鍼灸院に行かれてみてください。
西村
・左首の痛みとこめかみにかけての頭痛
・こめかみの凝り
・デスクワーカーの首肩のこり
・首肩の鍼灸施術症例
・ご予約
・EDO鍼灸治療院の症例報告
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首肩の症例
6月15日より、小守の勤務時間が変わります。
月・火・木・金は15時から → 12時からの勤務に早まります。
お昼休みの時間など、早めの時間希望の方にもご予約をお取りしやすくなります。
小守出勤日時:月・火・木・金12-21時 土曜日10-18時 休み:水・日
どしどしご予約お待ちしております。
いかにも暑そうですね。影がくっきりしていて、日傘をさしている方も多く日差しの強さを物語っています。
紫外線の量は暑い盛りの8月ではなく、6月7日がピークだそうです。意外ですね。
熱さに慣れていないこの時期熱中症にも注意ですね。UVケアと熱中症対策にご注意ください。
では良い週末を・・・!?
西村
先日5/17日曜日 人形町区民館にて日本橋パパの会主催の夫婦マッサージ講師として参加してまいりました。
日本橋パパの会 私も会員で会員場号029です。 主に飲み会参加要員です。
10組の夫婦が集まり、先週の母の日にちなんでママお疲れ様という事で、パパがママにマッサージをしてあげるという企画です。
お灸教室は開いたことがあるのですが、こんなにたくさんの方の前で、マッサージをお教えするというのは初めてでした。
楽しんで聞いて頂くことはたいへんだなと思いました。
お子様も多く、あまり話が長くてもつまらないだろうと思い、肩もみというテーマでマッサージのポイントをお伝えし、実際にマッサージをしていただきました。
マッサージは夫婦・親子のスキンシップに持ってこいです。
皆様楽しんでいただけたでしょうか?
マッサージやお灸のやり方講座など私がお役に立てることがございましたら、お声かけいただければと思います。
西村
5月に台風が上陸するなんて記憶にありませんね。台風が去ったら暑くなりそうで妙な天気です。
明日も風が強そうなので、お気をつけて下さい。