カテゴリ: 院長コラム

肩甲骨の裏側の凝り

指圧やあん摩など手技では届かないところに直接ピンポイントでアプローチできるというのが、鍼治療の強みです。手でアプローチしづらい所の一つに肩甲骨の裏側の凝りがあります。

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肩甲骨の裏には、肩甲下筋、前鋸筋がくっついています。

・前鋸筋は、肩甲骨を前に出す動き

・肩甲下筋は、腕を内に捻る動き、上腕骨を胸に近づける動きをします。志村けん氏の『あい~ん』の動きの時に使う筋肉です。

横向きで寝たり、肘をついてテレビを見たり、猫背でパソコンしたり、長時間この筋肉を縮めたポジションをとっていると、この二つの筋肉に凝りができると考えられます。

前鋸筋の凝り

凝りができると、肩の凝り感だけではなく、肩の関節の動きの悪さや、前鋸筋は肋骨にくっついているので、胸郭の動きを妨げ呼吸が浅いという症状も出てきます。

肩こり、肩の動きの改善、胸郭の動きの改善、肩のアライメントの改善には、必要なポイントになります。

肩甲骨の中の凝りに、針先が当たると『あ~そこ!』という心地よい感覚を受ける方が多いです。

この場所に凝りを感じている方は、しつこい慢性的な肩こりの方におおいですね。

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脇から肩甲下筋を狙った鍼

 

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肩甲骨内側より前鋸筋付着部を狙った鍼

 

 

夏の体調管理

そろそろ梅雨が明け、大暑(7/22~8/6迄)がやってきます。夏の暑さが本格的になる頃で、一年で最も暑さが厳しい時期になります。 暑さで、夏バテ・疲労・体調不良を起こしやすい時です。次の季節を迎えるための準備期間にもなるので、無理をせず、休養や睡眠をしっかり取り、からだのメンテナンスを心掛ける事が大切です。

浮腫でお悩みの方

→はと麦やトウモロコシのひげを煎じたお茶(コーン茶)がおすすめ。「利水滲湿」効果があり、水の巡りをアップしてむくみを解消してくれます。

暑気あたりでのぼせやすい方

→きゅうり・ゴーヤ、ナスやトマトなどがおすすめ。「解暑清熱」で身体の熱を冷ましてくれる効果かあります。

のぼせやすい方は、お灸もお試し下さい。合谷や指先に行うお灸には、頭部に昇った熱を下げる作用がありますよ。水分補給や冷却に併せてお試しください。

ブログ7月

鬱病、適応障害など心の病に鍼灸

NHKで何度か放送された東洋医学の番組で、イギリスでは鬱病の治療で鍼灸治療を選択すると放送されていました。NHKのサイトを参考までにリンク貼っておきます。

 

鍼灸によるうつ病の治療 心に効く「ツボ」の効果とは

 

「うつ病に鍼灸治療?」という反応をする人が大半ですが、鬱病治療で鍼灸院に来る方は実際にいらっしゃいます。鬱病で入院していて、入院先の病院が鬱病治療に鍼灸治療を取り入れていたという方が来院された事がありました。退院したがまだ辛い事があり、「鍼灸の効果を知っているから来た」とのこと。

 

私が担当した方々が鬱病になるきっかけは以下のようなものでした。

〇仕事由来の燃え尽き症候群 → 休職中
〇結婚、引っ越し、転職などをして環境が大きく変化した事で鬱病発症 → 休職中
〇人間関係や仕事環境による適応障害 → 仕事のスタイルを見直しながら会社にも相談していたが退職

 

最初の来院目的は鬱病治療ではなくても、話を伺っているうちに、実は鬱病や適応障害の診断を受けて投薬治療中だと話される方もいます。

ここ最近、立て続けに「心の病」の方々が来院されました。一口に「心の病」と言っても一括りにできませんし、適応障害と鬱病も同じではありません。過去に鬱を経験したことがあるが「人には話せなかった…」と話してくれた事もありました。鬱病は精神的な症状もありますが、身体にも症状が出ます。適応障害で乱視症状が出ているという方が、鍼の後で眼がすっきりしたと驚かれていました。

 

インターネットで調べてみると、英語で検索した方が鬱病やストレスに鍼灸が効果的だという情報が沢山出てきます。薬物治療のみの治療をしている方よりも、薬物と鍼灸を組み合わせた方が良い結果が得られるという英語での情報が出てきます。
NHKでも取り上げられていたように、海外では鬱病に対して鍼灸治療を選ぶ人は多いのだろうと思います。

 

うつ病の治療の選択肢として「鍼灸」もあるという事が日本でも広がる事を祈っています。

症例報告:むち打ちからの首から肩甲骨の痛み・違和感

20代 男性

高校生の授業の野球にて、したの図のように走者がぶつかりそれから首後ろに違和感・痛み数年続いている
知り合いに鍼を勧められ来院

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目次

 お困りの症状】

 お身体の状態と見立て】

 鍼灸施術方法と経過 

 担当よりコメント 

 

 お困りの症状】

・左首うなじ、左首後ろ、肩甲骨周りの痛み

・首を後ろに反らせない

・肩甲骨周りの凝り感

・肩周りの痺れ感・横向き寝で肩に痛み

  

 お身体の状態と見立て】

・首を後ろに反らす角度が少ない(通常50度程度だが20度くらいしか反らせない)

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・胸椎の後弯強い(猫背)

・首後ろ~肩甲骨周りの筋肉のシコリ状の強ばりを触診にて認められる、揉まれると気持ちよい

ぶつかった際、首が前に折曲がる方向に衝撃が加わったことから、首後ろの筋が急に伸ばされた時に、筋にダメージが加わったと考えられる。筋は急に伸ばされると、反発で縮む作用があり、これがなかなか取れないコリとなって残ることがある。
自動車事故、コンタクトスポーツで良く見られる。強い衝撃でなくとも、こわばりが長くのことが多い。

 

 鍼灸施術と経過 

・週に一回ペースで施術を行う

・首~肩甲骨に鍼。シコリ状のしつこいコリをじっくり緩める。コリの深い部分には灸も併せて行う。

・施術毎にしこり状のこわばりが緩み、首の可動域も増える

・横向き寝での痛み、違和感も軽減

・首が後ろに反らせないため、猫背が強いため、猫背改善のエクササイズをアドバイス

 

 担当よりコメント 

ぶつかる、転ぶ、など意図しない衝撃が加わると、筋になかなか取れないコリができる事が見受けられます。
早めの施術をお勧めいたします。


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目の疲れに指圧ケア

スマートフォンの操作、仕事のパソコン作業、読書など・・・長時間にわたり眼を酷使する事が多くありますが、これらが原因となり、乾燥やかすみ、目の奥が痛む、さらにひどくなると頭痛や肩こり、背中のはり、などといった症状があらわれることもあります。 辛い症状を感じる前に、顔のセルフ指圧をやってみましょう。目の周りの滞りが解消され血流がよくなると、症状の軽減が期待できます。

 

①攅竹(さんちく)

眉毛の内側の端で圧痛のあるところ。

 

②魚腰(ぎょよう)

まゆげのちょうど真ん中の圧痛部。

 

③絲竹空(しちくくう)

まゆげの外側の端で圧痛のあるところ。

 

④太陽(たいよう)

眉毛の外側の先端とこ眼球の端を結びその中心から指一本外側圧痛部。

 

⑤承泣(しょうきゅう)

黒目の真下、骨の際、押して圧痛があるところ。

 

⑥陽白(ようはく)

眉毛の指一本上、黒目の延長上、圧痛部。

 

⑦晴明(せいめい)

目頭の少し上、鼻骨よりの場所。眼球をおさないように気をつけて、指圧するときは鼻骨を挟むように押してみてください。

 

ブログ

 

※押す強さは「少し痛いけど、気持ちいいな」くらいを目安にしましょう。左右にツボがあります、15秒~20秒の持続指圧を行ってください。指圧後に痛みが残るようでしたら、押す強さを弱めましょう。

舌回しと呼吸筋ストレッチのススメ

マスク生活が長くなり、マスクの弊害を感じている方が多いと思います。

マスクの弊害で美容鍼を希望する人もコロナ禍以降はとても増えました。マスクを付けているだけで表情筋の使用率が半分になってしまいます。美容面以外でも、耳周辺からの頭痛、顎が顎関節症のように痛くなってしまったという方もいました。

皮膚トラブル以外にもマスクを付けていることの問題点は呼吸が浅くなることです。

暑くなってくると余計にそうなってしまうのですが、マスクで息がしづらくなって口呼吸になります。そうなると呼吸筋が上手く使えません。呼吸が上手くできていないと酸欠状態になって、だるさ、疲労感、肩こり、よく眠れない、等の症状が出ます。

 

口呼吸を治すのには舌の運動がオススメです。舌の筋力が落ちると舌を正しいポジションに置くのが辛くなるので、舌の筋力をつけるのが有効。歯科でも取り入れている所が多いようですね。舌の運動は美容面でも歯の噛みあわせの面でも効果があります。ベロ回しをすることで血行が促進され、頬の筋肉や舌の根っこにある顎舌骨筋も鍛えられます。

 

舌ストレッチのやり方
1.口の中で
①右回り、左回り ②小さく回すのと大きく回すのを両方

2.舌を思い切りベ〜ッと出す。

3.舌を口から突き出して
①上、下、右、左 ②斜め右上、斜め左上、斜め右下、斜め左下 に動かす。

回数は3回からやってみてください。
3回ベロを口の中で大きく回すだけでもかなり大変です。唾液も出るのでドライマウスや口臭予防にも効果ありです。

 

ただ、残念ながら、舌の運動だけでは浅い呼吸の解消は難しいです。

 

先日何気なくNHKの「あさイチ」を見ていたら、マスクで呼吸が浅くなっているというのがテーマでした。色んなやり方が紹介されている中で、秋野暢子さんが紹介したものはやりやすいと思いました。自分でやってみても確かに良いなと思ったのでここで紹介します。

 

秋野暢子さんの「呼吸筋ストレッチ」のやり方

基本は、鼻から4秒で吸い、口から6秒で吐くことです。

★首回りのストレッチ

正面を見たまま、息を吸いながら4秒で首だけを左に回し、息を吐きながら6秒で戻す
4秒で首だけを右に回し、6秒で戻す

4秒で頭を右の方に振り向き、6秒で戻す
反対も同様に行う

★胸のストレッチ

胸を両手で押さえる
息を吸いながら首を4秒で上にあげ、息を吐きながら6秒で戻す

胸を押さえることで、首と胸の前側をより伸ばすことができます。パソコンやスマホをよく使って下を向いている人に効果的です。

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息を吸いながら4秒で背中で両手を組んでこぶしを作り、息を吐きながら6秒でこぶしを後ろに上げる

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★背中のストレッチ

4秒で息を吸いながら、足を肩幅に開き、膝をゆるめる
両手を組み、6秒で息を吐きながらボールを囲むように背中を丸める

(写真では座ってやっていますが、立ってやると尚良いです。)

背中側のストレッチです。肩甲骨の間を伸ばすようなイメージでやってください。

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★体幹を鍛えるストレッチ

頭の後ろに両手を回して手を結ぶ
4秒で息を吸いながら胸を開き、息を吐きながら6秒でこぶしを頭上に上げる
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これらのストレッチも舌回しと同じく3回づつやってください。全てのストレッチでのポイントは呼吸です。息を吐くことで筋肉が緩みますから、ストレッチで息を止めるのではなくゆっくり呼吸をしてやってみてください。

呼吸筋ストレッチは、胸の前側もストレッチされるのでパソコンを長く使っている方にもオススメです。首や肩が伸びていると反対側、つまり前側の胸側、首の前の筋肉は縮んでしまっています。
舌回しは朝起きてからやると頭もスッキリするのでオススメです。呼吸筋ストレッチは仕事の合間にやってみていただきたいです。

 

在宅ワークとお尻

この一年在宅ワークの方の身体の不調を見てきました。

特徴的な身体の変化のひとつとして、『お尻の凝りが』あります。

お尻って凝るのと思われる方もいらっしゃると思いますが、

すごい『凝る』のです。

お尻には、いくつもの筋肉があり凝りやすいポイントがあります。

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このあたりです。

お尻に凝りができたとしても、お尻に痛みや凝り感が出るわけではなく。
腰痛、坐骨神経痛、股関節の痛み・動かしづらさなどの症状として現れます。

1股関節の痛み
お尻の筋肉は、股関節を動かす筋肉です。そのためお尻の筋肉が凝ると股関節の可動域が減り股関節の痛みとして現れてきます。

2腰痛の原因
お尻の筋肉が凝ると、骨盤を立てる動きがしづらくなります。骨盤を立てることが出来ないと、腰が伸びません、
腰椎は本来前弯しているのものですが、腰が伸び辛い状態は腰の筋肉や関節に負担がかかり腰痛の原因になります。

3坐骨神経痛の原因
お尻の筋肉の下には、坐骨神経が通っています。坐骨神経は、腰椎から出て、お尻の下を潜り抜け、足の感覚や運動をつかさどる神経です。坐骨神経が圧迫されると足に痺れや痛みが出てきます。

在宅ワークが続きますので、動かない時間が長く、歩く時間が少ないことによる、体の不調対策考えてみる必要がありそうですね。1日30分の散歩と鍼灸ケアお勧めします。

症例報告:在宅ワークで増えた首痛・頭痛

30代 女性

半年前より、首の痛みと後頭部からこめかみにかけての頭痛

目次

 お困りの症状】

 お身体の状態と見立て】

 鍼灸施術方法と経過 

 担当よりコメント 

 

 お困りの症状】

・在宅ワークになってしばらくしてから首のコリから痛みに変わり、頭痛も出てきた

・うなじ・こめかみ(側頭部)の頭痛 

・夕方になると頭痛がでる薬を飲んでも効かない

・仕事のストレスを感じている

  

 お身体の状態と見立て】

・上半身の力が抜けず、常に緊張していいる。

・手足の冷えと発汗がある。緊張しやすいタイプにみられる

・上腹部の張りがつよく、おさえると苦しさをうったえる(ストレスが多いとみぞおち周りに強ばりを認めることがおおい)

・お腹を下しやすい

上半身のこわばりと、在宅ワークで、座りっぱなしが多くなり、動くことが減り、首肩周りのコリが酷くなり頭痛まで及んでいると考えられる。

 鍼灸施術と経過 

・まず首・肩周りを中心に施術 施術を重ねるごとに症状が減り、3回目の施術後には頭痛は感じていないとの事

・首肩の施術だけでは症状の再発の可能性が高いため、身体全体の状態をみながら気血のバランスを整える施術を行う。

・6回の施術を行い、症状の再発もなく、手足の冷え発汗もなく、お腹のこわばりも緩まっている。

・表情も明るくなり、声のトーンも明るくなった。

 担当よりコメント 

首肩こり頭痛は、仕事のプレッシャーやストレスで、上半身全体が強ばり、力が抜けない状態になっているケースが多く。

施術は首肩だけではなく、上半身の緊張をといてあげる施術が必要です。

身体の緊張が解けると、表情も明るくなりますね。


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春 水元公園

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先週の日曜日の桜です。八重桜が満開でした。シートを広げて寝転がって見る眺めは最高です。

ちなみに上の桜は水元公園で撮影しました。

水元公園は葛飾水元にある広大な公園です。遊具は多くないですが、季節に応じて、森、花、鳥と自然を満喫できる公園です。

これから新緑の季節が楽しみです。西村の出没頻度も多めの公園です。

今週17日土曜日アド街っく天国にて特集さます。是非ご覧ください。

前に撮影したものです
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首を横に倒すと痛い

首に痛みをかかえている方は、首を右左どちらかに倒すと痛みが出ていることが多い。

だいたい右に倒すと右首筋に痛み、左に倒すと左首筋にいたみという具合である。

これで痛い側の首をストレッチすると痛みが増すことがあります。

こういった場合は、肩甲骨周りの筋肉の強ばりがあり肩甲骨がうまく動かなくなっていることが多く

この筋肉緊張をリリースしてあげる必要があります。

このあたりにこわばりが出ています。

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首の治療には、肩甲骨の動きに注目することが必要です。

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