カテゴリ: 院長コラム

肩こりの時にアプローチする筋肉シリーズ①

肩甲挙筋(けんこうきょきん)

頸椎の横の突起から、肩甲骨の上部にくっついている筋肉です。

この筋肉の作用

1肩の挙上(肩すくめる)

2肩甲骨の下方回旋

3首の同側への側屈と回旋

神経支配　肩甲背神経C5～C6

この筋肉が緊張する原因として、パソコンやスマホを見るときに頭を前に突き出した姿勢があります。背中を丸め、首を突き出し、肩甲骨が前に巻き、肩をすくめた状態になります。
この姿勢ですと、肩甲挙筋がずっと収縮した状態になり、長時間、長期間になると、肩甲挙筋の過緊張になります。

肩甲挙筋の緊張による症状

・肩こり、首の付け根～肩甲骨内側に重怠さ
・寝違え　首を横に倒したり、回旋させるときに痛む
・首の動作制限　首を反らす、回す、横に倒す動きに制限が出る
・神経・血管の圧迫による、腕の痺れ

肩甲挙筋への鍼灸のアプローチ

灸はあまり使わず、鍼で肩甲挙筋の過緊張を緩めるます。

・刺鍼部位

1、頸椎の横突起を触診していき、肩甲挙筋の緊張部位を探り、横突起に向けて鍼を刺入します

2、肩甲骨上角、肩甲骨上部内側縁に向けて、筋の硬結を探り刺入します

※筋の硬結：鍼灸業界では良く耳にする言葉で、筋肉が部分的に硬くなり、触るとコリコリとしこり状になっている部位です。押すと痛気持ちよい感じや、鍼を刺すとず～んとした響きを感じることが多い部位です。

肩甲挙筋が緩むと、首の可動域が増えます。肩甲骨が下に下がりやすくなり、呼吸も楽になることが多いです。
肩甲挙筋は肩こりの鍼治療には、よくアプローチする筋肉の一つです。

肩甲挙筋の緊張を作らない、姿勢・動作を身に着けるこが大事です。そのあたりもアドバイスしております。

EDO鍼灸・首肩こり施術

ゴールデンウィークも終わり、爽やかな時期が来たと思ったら、最近はジメジメとした日も出てきました。

今年の梅雨は早いかもしれません。

【梅雨時期に多い水毒の症状】

・体のだるさ、倦怠感

・頭痛・めまい

・関節痛

・胃腸の不調

・下痢

などの症状が多くみられます。東洋医学でいう、水毒の症状です。
水毒は水分代謝が滞り、過剰な水分が滞り、体の各所に症状を引き起こす状態です。
梅雨時期は、大気中の湿度が多いため、水分の蒸発の低下により、水毒が起きやすくなります。
もともと、むくみっぽい体質のかたは、水毒が起こりやすくなります。

【水毒の原因】

・水分の過剰摂取　とくに冷たいもの

・冷たい・脂っぽいもので飲食で、胃腸の機能低下

・運動不足での血流の低下により、水分の代謝の低下

水分の摂取量に対し、水分の代謝・排出が減ると、水毒の原因となります。

【水毒対策】

・喉が渇いたとき、ぐびぐびと冷たいものを一気に飲まない。過剰な水分摂取と胃腸の冷えを招きます。

ビールや炭酸飲料は、のどごし良いため、水分を大量にとりがち。あたたかいお茶や水がおすすめ！

・有酸素運動で汗をかき、全身の血流を良くし、体温を上げることも、水分の代謝・排出を促してくれます

通勤時の階段利用、早歩きがおすすめ！

・お酒・脂っぽいものは控えめに、胃腸に負担をかけて、水分の代謝が低下します。

あたたかい、飲食がおすすめ！豆類もおすすめです！

【水毒にたいする鍼灸のアプローチ】

・お腹・背中・足のツボに鍼やお灸を行い、全身の血流促進・胃腸の働きを良くし、水分の吸収・代謝・排出を促します

・水毒が原因で症状の出ている部位に個別にアプローチ、例えばめまいの場合は、首や頭のツボを使います

梅雨が終わると、猛暑が来ると思われます。鍼灸で身体のケアおすすめです。是非鍼灸をご利用ください。

40代　男性　日本橋勤務

昨日とくに前屈みなどのきっかけなく腰に電気が入ったみたいになり、靴下を履く動作や歩行で腰にぎくっとした痛みを発症し、同僚の紹介でご来院

目次

・【 お困りの症状】

・【 お身体の状態と見立て】

・【 鍼灸施術方法と経過 】

・【 担当よりコメント 】

【 お困りの症状】

・歩行時に腰にときどきギクッとした痛み

・靴下を履くときに痛み

・体が右側に傾いている

・普段から仙骨周りに鈍い痛みを感じている

【 お身体の状態と見立て】

・右の腸腰筋が縮こまって緊張している(体が右側にくの字に曲がっている)

↓

・右仙骨まわり、右臀部の筋肉の緊張(押すとと痛い)

↓

・右腰部の痛みとなっていると思われる

腸腰筋はぎっくり腰の原因となる筋肉です。腸腰筋は立位で股関節・背骨・骨盤のバランスをとっています。前屈など動きを伴わないときにもくしゃみや腕を伸ばした拍子にギクッとなることがあります。いつの間にか骨折ではなく、いつの間にかぎっくり腰ですね。腸腰筋は座りっぱなしで、歩くことが少ない人が固まる傾向があるようです。

【 鍼灸施術と経過 】

・うつ伏せは腰部に痛みが出るため、体の右を上にした横向きの姿勢(右側臥位)にて鍼

・腰部・臀部を丹念に押圧し、筋の緊張部をみつけて刺鍼

・腰に対応している足のツボを使い、腰部・股関節が動けるように鍼

1回目の施術後、右にくの字に曲がっていたのが、減少。歩行時・前屈時の痛み6割ほど減。

2日間を空けて、3回施術後には、ほぼ痛みなく生活できているとのこと。

【 担当よりコメント 】

特にきっかけなく、ぎっくり腰もあります。ただ、前段階として、腰・臀部・腿などの筋肉が強張っていることが多いです。

座りっぱなしで運動不足がこわばりの原因ですので、たまには早歩きで筋肉を使ってあげることが大事です。

・EDO鍼灸治療院の症例報告

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日本橋に勤務していますが。

日中は院内にいることがほとんどで、お昼くらいしか外に出ることはありません。

私個人的な、日本橋の近隣の情報をまとめてみます。

うさぎやさん

うさぎやさんは、いつも行列の人気店です。どら焼きはふわふわ中はしっとり粒あんで美味です。その日のうちに食べるのがおすすめです。風味が違います。
皆さん、どら焼きを買う方がほとんどだと思いますが、他の商品もおいしいです。羊羹・あっさり味で食後のデザートにも良いです。最中・たしかこしあんだったような、こちらも美味。水ようかん・夏場限定商品、これがなんとも上品なあんの甘さでおすすめの一品です。

よもだそばさん

カレーがおいしいです。インド風ともお蕎麦屋さん風ともいえぬ味です。やや辛口です。
季節の山菜系のそばもおすすめです。私が好きなのはフキノトウの天ぷらそば、ほろ苦さが春の訪れを感じさせてくれます。あとすきなのは、春菊天・ばらのり・岩下の新ショウガ天・あたりですね。

榮太樓總本鋪さん

当院の角を曲がったすぐのところにございます。なんといっても飴が有名です。これがなんとも上品で懐かしさを感じさせてくれる飴です。是非ご賞味ください。
きんつばもたまに実演されていて人気商品です。数年前に改装されていたおしゃれなカフェも併設されています。

ROJIさん

国分さんの下にある店舗です。国分さんで取り扱っている商品があります。缶つま、いろんな商品があり、飲んべーの方のお土産におすすめです。

ブログ久々の更新になりました。

昨年から母校の卒後研修に参加しております。

新鮮な気持ちになります。

講師は母校の卒業生で、

臨床と研究を大学施設とうで行っている先生、

開業鍼灸師（女性・美容・子供・アスリート・訪問など各分野を専門に行っている鍼灸師）

様々な分野で、鍼灸を行っている講師です。

今まで、鍼の見立て、方法、など一つの技術を習得する勉強会に参加することがほとんどでしたが、色んなジャンルの鍼灸の勉強ができて、視野が広がり、鍼灸の可能性はもっとあるなと感じている今日この頃です。

井の中の蛙といいますが・・・そうならないために、年は取っていきますが、もっと見聞を広めたいな考えている2025年です。

鍼灸・按摩師めざすなら↓(私の母校です)

国際鍼灸専門学校

by　西村

30代　性別

首が凝っている特にうなじ部分、目の奥がず～んと重い、ふわふわするめまい

【 お困りの症状】

・1か月前から首のコリが強い

・目の奥が重く目を開けるのがつらい

・頭がふわふわする感じのめまい、歩くなど体を動かしたときに感じる

【 お身体の状態と見立て】

・うなじ部、首横を押すと、痛みがある

・首を後ろに倒すと頭がふわふわする

・首を後ろ、横に倒す動きがよくない

・猫背つよい

首の動作、首の圧痛部位、触診による筋肉の硬さから、後頭部(うなじ)にある、後頭下筋のこわばりにより、首の凝り感、目の疲れ、めまいが出ていると考えられる。
うなじ部の筋肉のコリは、頭部の血流、神経に影響し症状に関係があり、目耳鼻の症状、頭痛、寝つきの悪さなどを引き起こす。
首の筋緊張は、姿勢の悪さ、目の影響、ストレスなどの要因が関わっている。

【 鍼灸施術と経過 】

・全身の状態を整えるために、手足、お腹のツボに鍼

・首、特にうなじ部の筋の硬結(凝っている部位)を丹念に探り、鍼、目の奥にず～んとした響きあり

・噛みしめによる、側頭部、あごにも筋の硬さがあるため、鍼。あごを緩めると首肩の緊張が抜けることが多い

一回目の施術後は、首が軽くなり目が開けやすくなったとの感想。

・症状の原因となっていると思われる首肩の筋緊張を緩める

・首肩の緊張を作っている姿勢改善を目標とした、肩甲骨周り、体幹部の施術

・目の体操、肩甲骨周りのエクサイズ、姿勢のアドバイスを行う

週に1ペースで施術をすすめ、6回目の施術時には

【 担当よりコメント 】

首の筋緊張(コリ)は頭部の症状と関りがあります。首の筋肉の緊張を緩めると頭部の症状の改善が見込めます。また首は、胸椎・腰椎・筋肉を介して肩甲骨につながっているため体幹部・肩甲骨周りの筋にもアプローチが必要と考えて施術を行っています。

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鍼治療に色々、やり方や流派みたいなものがあります。

私は、解剖的、機能的に身体の状態をまずチェックします。

そのひとつの方法として、身体を動かしてもらい、動きを観察し問題のある筋肉・関節を鑑別していきます。

動きおチェックする事で、必ずしも患者さんが痛いというところに問題がなく、他の部位に問題があることが分かってきます。

例）左側に首を傾けると、左首が痛い患者様

↓このあたり

動きをみると、左に首が倒れません。また倒した時に痛みが出ます。

この時、右側の首の筋肉が縮んで伸び辛くなっており、左側に痛みがでていると考えられます。
なので、右側首に鍼をすると、左側の痛みがなくなることがあります。

このケースですと、右側の筋肉は左側が縮まることによって、伸ばされるストレスがかかり痛みが出ています。右首をストレッチするとより痛みがひどくなるパターンが多いです。右左どちらが縮んでいるか鑑別が重要です！

筋肉を押すと硬い・痛みがある=筋肉が縮まっているではないことを覚えておいてください。

むやみにストレッチする患者さんがいますが、痛みを長引かせていることもあります。

もちろんストレッチした方が良い部位もあります。その辺りも施術時にお伝えしております。

肩こり予防、腰痛予防などの、エクササイズ分からない場合は聞いてくださいね。その方の身体の状態により違いますので。

西村

関連リンク

首を横に倒すと痛い

デスクワーカーの首肩の痛み

酷暑皆様いかがお過ごしでしょうか？

私は先日夏休みを頂き故郷佐賀に帰省して参りました。

佐賀も激熱であまり外出する気になりませんでした。夏に行動するのも困難な時代になりましたね。

夏にいつも帰省しますが、今回は島原に一泊トリップに行ってきました。

島原は、三十数年前に噴火した雲仙普賢岳のある半島です。少々行きにくいですが、温泉と海の幸を堪能できおすすめです

島原で食べたちゃんぽん、東京にはない味。蛍光ピンクのかまぼこがたまりません

土石流に飲まれた民家が保存されています

雲仙地獄、外の暑さと合わさって半分くらいで引き返してしまいました。猫が大量にいます

九州の味　久留米丸好食堂のラーメン・博多バスターミナルの牧野うどん

実家のうずらちゃん

以上佐賀＆島原の旅でした。リフレッシュできまた鍼灸道に励みます！
暑い夏を鍼灸ケアで乗り切りましょう！

50代　性別男性

目の奥に疲れを強く感じる。首のコリ感が強い。寝つきが悪い

目次

・【 お困りの症状】

・【 お身体の状態と見立て】

・【 鍼灸施術方法と経過 】

・【 担当よりコメント 】

【 お困りの症状】

・40代後半から眼精疲労が強く感じるようになった。目の奥や周りに疲労感

・首も常に凝り感あり、首が回りづらい

・寝つきが40代後半からよくない

【 お身体の状態と見立て】

・首を左回旋制限有り（左に首を回しづらい）左側屈　伸展制限もある

・首の触診をすると、斜角筋、後頭下筋（うなじ）にこわばりと圧痛（押すと痛み）が認められる

・肩甲骨の動作制限もあり、とくに右肩甲骨を後ろに引く動作に制限有

後頭下筋の緊張により、眼精疲労の原因の一つと考えられる。眼精疲労と首肩のコリは同時に起きていることが多い。目の使い過ぎ→首の筋肉の緊張・凝り感になるケースが多いようです。

また寝つきの悪さや、中途覚醒のある方は、首の筋のこわばりが強いことがほとんどで、首コリがある方は自律神経に影響し眠りに影響していると考えられる。

【 鍼灸施術と経過 】

・肩甲骨周りの筋緊張部位に刺鍼（運動鍼など）+手技（あん摩・導引）

・後頭下筋、斜角筋、肩甲挙筋などに刺鍼+手技（あん摩・導引）

肩甲骨・胸椎・頚椎につく筋緊張を取り、動きが正常に近づくように施術。

週一ペースで施術を行った。施術後は目が開きやすくなり、視界が明るく感じるとの事。
施術毎に首のコリ感、眼精疲労は軽減しているとの事。寝つきは以前よりも良い。
5回目の施術時には、首の動作も初回より改善し、触診による筋緊張も10→3くらいに減少。

後頭下筋に鍼をすると、目の奥にず～と響きを感じることが多いです。鍼を刺すといつも痛みやコリを感じている部位に響きを感じることがあります。そこが痛みの原因となる筋緊張部位であり治療ポイントでもあります。

【 担当よりコメント 】

後頭下筋は、眼球の動きと連動して収縮しています。PC作業など目を細かく動かす作業は後頭下筋の疲労を起こします。

眼精疲労、首コリ軽減には

・眼球を大きく動かす目の体操

・たまに遠くを見るようにする

・猫背で長時間、ＰＣ・スマホ・本などを見ない

・EDO鍼灸治療院の症例報告

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5月になってきて、暖かい日いを通り越して暑い日も増えて参りました。季節の移り変わりが早いように感じます。梅雨前の爽やかな晴れ間を満喫しましょう。

さて、5/19日曜日午後9時～9時50分にNHKスペシャルにて

東洋医学を“科学”する 〜鍼灸(しんきゅう)・漢方薬の新たな世界〜

とタイトルで鍼灸に関するる内容の番組が放送されます。

東洋医学では、どんな症状でも体全体の状態をみて施術を行います。

例えば、頭痛の時にも、お腹の状態や脈を診て施術方針を立てていき、頭首肩周りだけではなく、足や手のツボを使い全身のバランスを整えていきます。

西洋医学の世界でも注目されている鍼灸・漢方。是非皆さまご覧ください。そして鍼灸・漢方をご体験ください。

鍼灸が皆様の日ごろのお身体のケアにご利用いただけることが私たちの夢の一つです。

東洋医学を“科学”する 〜鍼灸(しんきゅう)・漢方薬の新たな世界〜

5/19日21：00～放送です。