日照時間が減ってくる秋の季節は、夏に比べると日の光を浴びられる時間が少なくなってしまいます。 ストレスや不安感を低下させる役割をする「セロトニン」という身体のなかにある神経伝達物質は、日に当たった時間によって分泌量が変化する事がわかっています。

それ以外にもセロトニンの量を増やすには、糖質・乳製品・肉類などの摂取や睡眠をしっかり取る事が大切になります。

最近、食べても食べてもなかなか満足感がない、甘いものがいつもよりも食べたくなることが多い、いくら寝ても寝足りない感じが続く・・・それはもしかして、セロトニンの不足を補おうとしている身体の反応かもしれません。

早いものでもう11月。日を浴びられる適度な運動と身体のメンテナンスでストレスを軽減させ、忙しくなる年末を乗り切りましょう。

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小守

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