身体がだるい、寝ても寝足りない・・・秋の体の不調
秋から冬にかけて現れやすいといわれている季節性のうつ病。秋から冬にかけて現れ、3月ごろになると良くなるというパターンを繰り返します。最近、こんな症状はでていませんか?
●睡眠時間が長くなり、日中でも眠気がある
●甘いもの・炭水化物がよく欲しくなる
●気分が落ち込みやすい
●集中力が低下することが多くなっている
季節性うつ病の原因は、日照時間が減少することにより脳内のセロトニンの合成速度が落ちて、セロトニン神経機能が低下することで発症しやすくなります。
セロトニンの不足は脳の働きに不調をもたらします。セロトニン生成に必要なタンパク質が含まれている肉、魚、大豆やビタミン、ミネラルなどの栄養素を摂取するようにしましょう。
屋外での適度な運動を習慣化することも有効な対策です。太陽の光にはセロトニンの合成を促進する効果があります。過ごしやすい気候になってきたので、屋外での運動がおすすめです。
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