症例報告：夏になると睡眠の質が低下、疲れが取れない
40代 女性
夏になると睡眠の質が低下、疲れが取れない
目次
【 お困りの症状】
・ 夏になると睡眠が上手くとれない
・朝起きたときの疲労感と日中のだるさが続いている
【 お身体の状態と見立て】
・特にここ数年、夏になると暑さで寝苦しい。寝る時もエアコンをつけっぱなしにしているが温度設定も難しく、しっかり眠れていない気がする
・朝起きても疲れが取れず、身体が重く感じる
・日中のだるさが続いている
・仕事はデスクワークが中心で、エアコンの効いた部屋で長時間過ごす
・睡眠不足やストレスのため、食欲が減退しがちで、食生活が乱れている
・休日もほとんど体を動かさず運動不足である
夏の暑さや湿度が高い日々が続くことで、睡眠の質が低下し、体内のリズムが乱れていると考えられる。
エアコンの効いた部屋で長時間過ごすことも自律神経に影響を与え、身体の疲労回復を妨げている可能性が高い。
またストレスや不規則な生活習慣がこれらの症状を悪化させ、不規則な睡眠や栄養バランスの偏り、
運動不足などにより身体全体の巡りが悪くなり、症状を長引かせる要因となっていると考えられる。
【 鍼灸施術と経過 】
・全身の血行を良くし、自律神経のバランスを整える
・頭部や首肩の緊張を緩和し、リラックス効果を高める
・ストレスを軽減し、睡眠の質を上げる
まずは全身の血行を良くするために、背部や手足の経穴を使用し、気血の流れを整える施術を行った。
また過緊張状態になってる首肩周りや頭部にも刺針、緊張を緩和しリラックス効果を高める。
自力神経のバランスを整え、睡眠の質を向上させる経穴なども使用した。
施術後に身体がスっと軽くなり、その夜は久しぶりに深い眠りにつくことができた。翌朝の目覚めもすっきりとしていた。
施術を重ねるごとに、睡眠の質は着実に改善されていった。夜中に目が覚めることが少なくなり、
朝の疲労感も次第に軽減、日中のだるさや集中力の低下も徐々に改善され、仕事中のパフォーマンスも向上している。
さらに、施術を受けることでストレスが軽減されているのか、胃腸の調子も良くなっており、食欲も徐々に戻ってきている。
快適に過ごせる日がだんたんと増えてきた。と喜んでおり、今後も定期的なメンテナンスに通う予定。。
【 担当よりコメント 】
夏の暑さや湿度が高い日々が続くと、睡眠の質が低下しやすく体内のリズムが乱れがちです。
また、エアコンの効いた部屋で長時間過ごすことは自律神経に影響を与え、身体の疲労回復を妨げることがあります。
鍼灸治療で全身の血行を良くし、自律神経のバランスを整え、様々な症状を緩和していきましょう。
バランスの取れた食事や適度な運動、質の良い睡眠を心がけることで、疲れやだるさを予防することができます。
特にデスクワークが多い方は定期的に休憩を取り、身体を動かすことが大切です。
また、ストレスを適切に管理しリラックスする時間を持つことも、症状の改善につながります。
夏の暑さに負けず健康的な生活を送るために、こまめに休憩を取り、水分補給をしっかり行いましょう。
皆さんも体調に気をつけて、快適にお過ごしください。
私も引き続き気をつけます！！
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